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站立办公&习惯的改变


最近,英国研究人员向伏案工作的上班族建议:不妨从坐着办公改为站立办公,因为这样有助减重、改善血液循环。

  英国切斯特大学临床科学和营养学运动科学家约翰·巴克利说,每天站立办公3小时,可以消耗144卡路里,一年下来可以减掉3.6千克赘肉。他建议任何担心节日期间吃下太多食物的人都不妨考虑站立办公,而不是坐在那里。现在的办公桌可以调节桌面,让人们舒适地站着打字、收发电邮。

  英国广播公司(BBC)9日援引巴克利的话报道,“没必要长时间坐着”,“人们坐着办公,坐着乘车,坐在客厅的电视机前,代谢速率降到最低水平。这违反自然规律,因为人的身体是为了站立和行走”。

  站立办公,巴克利身体力行。他的办公桌是一张上世纪40年代生产的“古董”斜面桌,让人只能站着办公。他说:“习惯上的微小改变,比如站立办公,会对健康产生巨大影响。”

  英国伦敦大学流行病学与公共卫生学院一项研究显示,久坐有害健康,每天坐着看电视或用电脑超过2小时,罹患心脏病几率翻一番,同时增加早逝风险,这种危害即便进行体育锻炼也无法消除。

  美国癌症协会调查近12.5万人后发现,与每天保持坐姿3小时以下的女性相比,每天坐6小时以上女性死亡几率高37%;男性调查对象中,每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高18%。研究人员说,不管是否经常进行体育锻炼,久坐对新陈代谢具有重要影响,可能引发肥胖症、心血管疾病和其他一些慢性病。

  站着工作渐成潮流。美国一些企业已经把传统办公桌换成可调节高度的办公桌,方便员工站立办公。企业管理者发现,除了有益员工健康,这样做还有助提高工作效率。

  高度可调节办公桌经销商多诺万·麦克纳特说,购置这种办公桌的客户最初主要是旧金山等地一些技术企业,后来政府机构和学术机构客户逐渐增多。

  英国卫生部2011年发布健康指南,说即使做不到站立办公,也不妨每30至40分钟站起来走一走;不要乘坐电梯,改为爬楼梯;骑自行车或走路上下班。(乔颖 新华社特稿)

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